提問：請問俞老師如何可以最大限度的利用工作八小時之外的空余時間呢?
在我們討論如何利用八小時之外的時間前，先要了解如何利用好八小時之內(nèi)的時間。按照國家法定的工作時間，每周五天，每天需要工作八個小時。在工作的八個小時里我們要注意幾個事情。
第一，明確自己做這份工作是為了錢還是自己真喜歡。如果只是為了錢，臨時做自己不喜歡的工作是可以理解的，但長久來看是不可行的。如果我們做的工作是自己喜歡的，那么我們每分鐘都會沉浸在自己的熱愛里，度過八小時就會變得比較容易。
第二，要盡可能和周圍的同事成為朋友，建立志同道合的良好關(guān)系。這樣你在工作中就會有幫手或者戰(zhàn)友，你能更加容易做出成績。
第三，一定要去學(xué)習(xí)與你工作相關(guān)的專業(yè)知識或者擴展性知識。主要包括聽課、培訓(xùn)、與業(yè)內(nèi)的專家進行交流等。在八小時的時間里，只有得到充實、成就感之后，我們的業(yè)余生活和業(yè)余時間才能過得安穩(wěn)。
除了工作的八小時之外，我們的業(yè)余時間是大于八小時的。一天24小時，刨除八個小時工作時間還剩下十六個小時，再加上雙休日，我們的業(yè)余時間就遠遠大于八個小時。那么，如何最大限度的利用工作八小時之外的空余時間?
第一，盡量不要把工作帶到休息時間。我們要在八小時的工作時間內(nèi)把工作做完、做好，盡可能少加班，盡可能不讓工作侵占我們的業(yè)余時間，這樣我們的業(yè)余時間才能豐厚飽滿，做更多和我們?nèi)松l(fā)展有關(guān)的事情。
第二，要保持充足睡眠。不要小看這件事情，因為很多人在年輕時不注意休息，犧牲休息時間去和朋友聚會、聊天、打游戲等等，導(dǎo)致睡眠不足，影響工作質(zhì)量和身體健康。長久身體一定會出現(xiàn)比較重大的問題。
為了工作、事業(yè)去熬夜好像是一件值得贊揚的事情，其實也是一個錯誤的想法。因為把睡眠時間占了，身體會出現(xiàn)重大的虧損。原則上，一個人每天睡眠時間應(yīng)該保持7小時左右，我認為這是一個必須要達到的時間。
第三，要鍛煉身體。只有睡眠是不行的，如果身體不夠活躍，氣血就會不暢通，睡眠質(zhì)量也不會很高。運動不僅使身體保持健康，還能使精神變得飽滿。盡管靈魂和肉體有時候可以分開，但大部分情況下肉體健康了，精神也會更加旺盛。
你可以選擇一到兩個體育運動作為愛好，比如每天堅持走上萬步路，或者在健身房鍛煉半小時，有條件的可以打打球、游游泳，周末去郊游，爬爬山、在森林里走走，在河邊或者湖邊散散步。這些事情都能夠使身心愉悅，也為我們做更多的事情做好充分的準(zhǔn)備。
第四，在業(yè)余時間盡可能多學(xué)習(xí)、多讀書。學(xué)習(xí)的內(nèi)容可以跟工作相關(guān)，也可以跟工作無關(guān)，比如讀一讀歷史、文學(xué)、哲學(xué)、科學(xué)書籍，也可以看看新聞評論，使自己能夠緊跟時代的步伐，緊跟世界信息的發(fā)展動向?？偠灾?，學(xué)習(xí)、讀書是我們業(yè)余時間要做的最重要的事情之一。
第五，盡可能與對自己有益的朋友多接觸、多聊天。所謂對自己有益的朋友就是當(dāng)大家一起聚會、聊天時能夠互相學(xué)到東西或者至少能讓自己身心相對放松的朋友。在朋友面前你不需要遮遮掩掩。
太多的無聊社交會讓你感到精神緊張。因為在社交場合時你需要表現(xiàn)自己優(yōu)秀的一面，甚至有時需要裝模作樣和逢場作戲，會使自己很累。我建議交朋友不在多，而在于是否可以讓自己心情放松，獲益匪淺。有時吃吃喝喝是沒有問題的，只要不過量、不過分就不算是壞事。
第六，珍惜和家庭成員在一起的時間。人生最終的歸屬還是家庭，家庭包含了夫妻、父母、孩子。家庭的幸福美滿是一個人堅強的堡壘和后盾，可以使我們從容地面對風(fēng)雨和社會現(xiàn)實中的苦難挫折。有一個家在背后支撐你，人就會有力量有希望，所以在家庭經(jīng)營方面需要我們多花一點時間。
第七，最好堅持一個有意義的業(yè)余愛好，并且持續(xù)不斷精進。比如練毛筆字，畫畫，或者對于某個感興趣的學(xué)科和領(lǐng)域進行持續(xù)不斷的研究，讓自己除了日常工作之外，有一個方面作為自己生命的支撐，也讓自己更加擁有成就感和自豪感。
做到以上幾點，我覺得業(yè)余時間就已經(jīng)被利用得非常充分。我個人的很多進步和成就都是利用業(yè)余時間來達到的。所以，對我們一生來說，業(yè)余時間比工作時間更加重要，但關(guān)鍵在于你如何利用業(yè)余時間。
